Sinüs Masajı ve Sinüs Boşaltma Teknikleri | Anında Rahatlama ve Boşalma

Sinüs Masajı ve Sinüs Boşaltma  Teknikleri | Anında Rahatlama ve Boşalma, Sinus Bosaltma, Evde Sinüs Boşaltma, Evde Sinüs Temizleme

Sinüs Masajı ve Sinüs Boşaltma Teknikleri nelerdir? Anında Rahatlama ve Boşalma sağlayan masaj teknikleri nasıl yapılır ve daha birçok merak edilenler yazımızda.

Sinüs Masajı ve Sinüs Boşaltma Teknikleri hakkında sık sık aramalar yapılmaktadır. Anında Rahatlama ve Boşalma sağlayan masaj teknikleri ve diğer bilgileri sizin için bir araya getirdik.

Sinüs Masajı ve Sinüs Boşaltma Teknikleri için size üç ayrı yöntem anlatacağız.

1. YÖNTEM

1- Parmaklarınızı ısıtmak için iki elinizi birbirine sürtün.

Ellerinizin sıcak olması sinüslerinizi soğuk ele göre daha çok rahatlatır ve ellerinizin soğuk olması kaslarınızın gerilmesine sebep olabilir.

• İlk olarak ellerinize birazcık yağ sürün, yağ elleriniz ile yüzünüzü tahriş etmenizi engelleyecektir, ayrıca yağın kokusu da rahatlamaya yardımcı olabilir. Sinüs masajı için kullanılacak yağları şöyle sıralayabiliriz badem yağı, nane yağı, bebek yağı veya hint yağı uygun olabilir. Göz çevrenize masaj yaparken yağın gözünüze kaçmamasına çok dikkat edin.

2- Göz yuvalarının girintisini bulun. 

Göz yuvalarının girintileri, burun köprüsünün kaşların sırtıyla birleştiği yerin her iki tarafında bulunur. Bu bölgelere basınç uygulandığında soğuk algınlığı, sinüs tıkanıklığı, frontal sinüs baş ağrıları ve yorgun gözlerin rahatlamasına yardımcı olabilir.

• Başparmaklarınızı kullanarak masaj yapabilirsiniz. Başparmaklar, diğer parmaklarınıza göre daha güçlü olması sebebi ile tavsiye edilir. Bazı kişiler için işaret parmağını kullanmak daha kolay olabilir, sizin için en kolay olan parmağınız ile yapabilirsiniz.

3-Göz yuvalarının girintisine doğrudan parmak basıncı uygulayın. 

Bir dakika boyunca göz yuvası girintilerine baskı yapın, uyguladığınız baskı miktarı tatlı sert bir kıvamda olmalıdır.

• Parmaklarınız ile bölgeye bastırın ve yaklaşık iki dakika boyunca dairesel hareketlerle masaj yapın.
• Göz yuvası girintilerine masaj yaparken gözlerinizi kapalı tutun.

4-Yanaklarınıza baskı uygulayın. ( Sinüs Boşaltma  )

Başparmaklarınızı yada alternatif olarak işaret ve orta parmaklarınızı, her bir burun deliğinin hemen dışında, yanağınızın her iki yanına gelecek şekilde hareket ettirin. Yanaklara basınç uygulandığında burun tıkanıklığı ve sinüs ağrısının giderilmesine fayda sağlar.

• Yaklaşık bir dakika boyunca yanaklarınıza tatlı sert ve sabit bir baskı uygulayın.
• Daha sonra parmaklarınızı dairesel hareketlerle iki dakika boyunca hareket ettirin.

5-Herhangi bir ağrı hissederseniz masajı durdurun. 

Sinüslerinizde basınç artıyorsa, masaj biraz sert olabilir bu doğaldır. Ancak sinüslerinizde yoğun bir ağrı hissederseniz masajı hemen bırakmalı alternatif yollar denememeli ve doktorunuza başvurmalısınız.

2. YÖNTEM ( Sinüs masajı )

1-Frontal sinüslerinize masaj yapın.

 Frontal sinüsleriniz alın bölgenizde bulunur. Parmaklarınız ile yüzünüzü tahriş etmemek için ellerinizi ısıttıktan sonra krem veya masaj yağını ellerinize sürün. Her iki işaret parmağınızı alnınızın ortasına kaşlarınızın arasına yerleştirin. Dairesel hareketler ile parmaklarınızı kaşlarınızın arasından şakaklarınıza doğru çekin.

• Sabit ve sıkı bir baskı uygulayarak bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
• Bu masaja başlamadan önce ellerinizin ısıtmayı ihmal etmeyin. Ellerinizi birbirine sürterek  ısıtabilirsiniz.

2-Etmoid / Sfenoid sinüslerinize masaj yapın.

 Bu sinüsler sizin nazal sinüsleriniz. Ellerinize biraz masaj yağı veya krem sürün ve ellerinizi ısıtmak için ellerinizi birbirine sürtün. İşaret parmaklarınızı kullanarak burun köprüsünün kenarı boyunca aşağı doğru mesaj yapın; bu akıntıyı tetiklemeye yardımcı olacaktır. Burnunuzun üst kısmına ( köprü ) doğru ilerlerken, işaret parmaklarınızla göz kenarlarına küçük dairesel hareketler yapın.

• Kesinlikle gözünüze temas etmeyin veya gözünüze yağ değdirmeyin. Yağ gözlerinize zarar vermez, ancak yakabilir.
• Tatlı sert bir masaj uygulayarak bu hareketi 10 defa tekrarlayın.

3-Maksiller sinüslerinize nasıl masaj yapacağınızı öğrenin. 

Yine ellerinize krem veya masaj yağı sürün ve ısıtmak için ellerinizi birbirine sürtün. İşaret parmaklarınız yardımı ile burun deliklerinizin dış köşelerine yakın her bir yanağa aşağı doğru baskı uygulayın. Küçük dairesel hareketler kullanarak parmaklarınızı elmacık kemikleriniz boyunca kulağınıza doğru hareket ettirin.

• Bu hareketi 10 kez tekrarlayın. Yine, rahatlamayı en üst düzeye çıkarmak için burada tatlı sert bir baskı kullanmalısınız.

4- Burun ovma tekniğini kullanarak sinüsleri rahatlatın. 

Bu teknik sinüs dolu olan, burun tıkanıklığı olan kişiler için tavsiye edilir. Elinize masaj yağı yada krem sürün. Avucunuzun içini kullanarak burnunuzun ucunu dairesel hareketlerle ovalayın ve bu hareketi 15 – 20 kez tekrar edin.

• Ovma yönleri değiştirerek ve burnunuzu diğer yöne 15 ila 20 kez dairesel hareketler ile ovalayın. Örnek olarak, ilk 15 hareket için burnunuzu saat yönünde ovuşturduysanız, sonraki diğer 15 hareket için burnunuzu saat yönünün tersine daireler çizerek ovalayın.

5-Masaj yaparak sinüslerinizi boşaltmaya çalışın. ( Sinüs masajı )

 Elinize az miktarda krem yada masaj yağı sürün ve birbirine sürtün. Orta sertlikte baskı uygulayarak alnınızın ortasından kulaklarınıza doğru başparmaklarınız ile masaj yapın. Bu masaj tekniğini iki veya üç kez tekrar edin.

• Başparmaklarınızı burnunuzun ortasına koyun ve kulaklarınıza doğru masaj yapmaya başlayın. Bu hareketi iki veya üç kez tekrarlayın.
• Başparmaklarınızı çenenizin altına yerleştirin ve başparmaklarınızı boynunuzun kenarlarından köprücük kemiklerinize kadar gezdirin.

3. YÖNTEM

1-Sinüs masajından önce veya sonra buhar uygulaması yapın. 

Aşağıda yazdığımız buhar uygulaması daha önce yukarda yazdığımız masaj teknikleriyle birleştirerek sinüs akıntısını önemli ölçüde artırabilirsiniz. Sinüs akıntısını arttırmak fazla sümük ve sinüslerinizdeki basıncı hızlı ve etkili bir şekilde rahatlatabilir.

• Buhar yöntemi kimyasal veya ilaç olmadan sinüs basıncını hafifletmenin bilinen en etkili ve eski yöntemlerindendir. Buhar, burun kanallarının açılmasına yardımcı olur ve bazen kalın mukusu inceltir, böylece sinüslerden dışarı akmasına yardımcı olur.

2-Bir litrelik bir tencereye su doldurun.  ( Sinüs Boşaltma  )

Tencereye koyduğunuz suyu ocakta iyice kaynatın, daha sonra tencereyi ocaktan alın ve bir masanın üzerine ısıya dayanıklı bir altlık üzerine koyun.

• Buharın burun kanallarınıza ve boğazınıza girmesini istiyoruz ancak kendinizi yakmadan, buna çok dikkat edin.
• Ayrıca tencere kaynarken ve tencereyi masaya aldığınızda çocukları tencereden uzak tutunuz. Etrafta hiç çocuk yokken buhar tedavisi yapmaya çalışın.
• Bu yöntem yalnızca yetişkinler içindir – çocuklarda denemeyin.

3-Büyük, temiz bir pamuklu havluyu başınızın üzerine örtün.

 Ardından başınızı buharlı tencerenin üzerine getirin, gözlerinizi kapatın ve kendinizi yakmamak için yüzünüzü sudan uzakta tutmaya gayret edin.

4-Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan verin. ( Sinüs Boşaltma  )

En az 10 dakika boyunca yada buhar çıkmaya devam ettiği sürece devam edin. Buhar solurken ve sonrasında burnunuzu sümkürmeye çalışın.

^5-Her iki saatte bir buharla. ( Sinüs masajı )

 Bu tekniği sık sık uygulayabilirsiniz ancak  en fazla iki saatte bir uygulamanız daha iyidir. Evde, işte yada cafe de yüzünüzü sıcak bir çay, içecek veya çorba kasesinden gelen buharını soluyarak buhar tedavisi uygulayabilirsiniz.

^6-Buharlama işleminize şifalı otlar ekleyin. ( Sinüs masajı )

 Ayrıca buharlı suyunuza şifalı otlar ve uçucu yağlar ( bir litre su için bir damla) ekleyebilirsiniz. Bazı kişiler yağların ve bitkilerin semptomları hafifletebileceğini düşünür, ancak bu iddialar bilimsel kanıtlarla desteklenmemektedir.

• Nane, kekik, adaçayı, lavanta ve siyah lavanta yağı, başlamak için harika seçeneklerdir.
• Kişiye mantar sinüs enfeksiyonu teşhisi konduysa, kaynar suyunuza bir damla siyah ceviz esans yağı, çay ağacı yağı, kekik veya adaçayı yağı ekleyin. Bunların antifungal ve antiseptik özelliklere sahip olduğu düşünülmektedir.
• Buhar tedavisi yapmadan önce kullanmak istediğiniz bitkiye karşı alerjiniz olup olmadığına dikkat edin. Her bir bitki yağını yaklaşık bir dakika test edin ve ardından yüzünüzü 10 dakika boyunca buhardan uzaklaştırın ve nasıl hissettiğinizi değerlendirin. Herhangi bir alerji reaksiyonunuz varsa ( hapşırma veya kızarıklık gibi cilt reaksiyonları), yeni bir su kaynatın ve tedaviye devam edin.
• Uçucu yağlara sahip değilseniz, çeyrek litre başına 1 çay kaşığı kuru ot kullanın. Kuru otlar için ekledikten sonra bir dakika daha kaynatın, altını kapatın ve tencereyi evinizdeki güvenli bir alana taşıyın ve buhar solumaya başlayın.

7-Sıcak Banyo Yapmak ( Sinüs masajı )

Uzun süreli sıcak bir banyo yapmak, yukarıda yazdığımız buhar tedavisine benzer bir etkiye sahip olabilir. Duştan gelen sıcak su, tıkalı burun geçişlerini temizlemeye ve sinüs basıncını hafifletmeye yardımcı olur. Burnunuzu doğal olarak sümkürmeyi deneyin. Isı ve buhar, tahliyelerini daha iyi kolaylaştırmak için sinüslerdeki salgıları nemlendirmeye ve sıvılaştırmaya yardımcı olacaktır.

• Ayrıca, burun deliklerinizi açmaya yardımcı olur ve sinüslerinizde hissedebileceğiniz herhangi bir baskıyı hafifletmek için yüzünüze sıcak bir kompres koyarak da benzer bir faydalı etki elde edersiniz. Nemli bir bezi mikrodalga fırında iki ila üç dakika ısıtın yüzünüze koyun, kendinizi yakmamaya dikkat edin.

Etmoid ve Sfenoid Sinüs Masajı

Etmoid sinüs masajı, başın içinde yer alan etmoid sinüsleri rahatlatmak ve bu bölgedeki gerginliği azaltmak için yapılan bir masaj türüdür. Etmoid sinüsler, burun köprüsünün arkasında ve gözlerin arasında bulunan hava dolu boşluklardır. Bu sinüsler, solunum yollarında nem ve ısı düzenlemesine yardımcı olur.

Etmoid sinüs masajının faydaları şunlar olabilir:

1. **Sinüs Tıkanıklığını Azaltma:** Sinüslerdeki mukusun akışını teşvik ederek tıkanıklığı hafifletebilir.
2. **Baş Ağrısını Hafifletme:** Sinüslerdeki basıncı azaltarak baş ağrılarını rahatlatabilir.
3. **Stresten Kurtulma:** Sinüs bölgesindeki gerginliği azaltarak genel rahatlama sağlayabilir.
4. **Kan Dolaşımını İyileştirme:** Bölgedeki kan dolaşımını artırarak iyileşme sürecine yardımcı olabilir.

Bu masajı yaparken genellikle nazik ve dairesel hareketlerle etmoid sinüs bölgesine baskı uygulanır. Masajı yaparken aşırı baskıdan kaçınılması ve eğer sinüs enfeksiyonu veya başka sağlık sorunları varsa doktor onayı alınması önemlidir.

Sfenoid sinüs masajı, başın içinde bulunan sfenoid sinüslerinin rahatlatılması ve bu bölgedeki gerginliğin azaltılması için yapılan bir masaj türüdür. Sfenoid sinüsler, gözlerin arkasında ve burun köprüsünün biraz gerisinde yer alan hava dolu boşluklardır. Bu sinüsler, kafatasının derinliklerinde bulunur ve sinüs enfeksiyonları, baş ağrıları veya sinüzit gibi rahatsızlıklarda etkilenebilirler.

Sfenoid Sinüs Masajı’nın Faydaları:

1. **Baş Ağrısını Hafifletme:** Sinüslerdeki basıncı azaltarak baş ağrılarını rahatlatabilir. Özellikle migren ve gerilim tipi baş ağrıları üzerinde olumlu etkiler yapabilir.
2. **Sinüs Tıkanıklığını Azaltma:** Sinüslerde biriken mukusun akışını teşvik ederek tıkanıklığı hafifletebilir.
3. **Stresten Kurtulma:** Sinüs bölgesindeki gerginliği azaltarak genel rahatlama sağlayabilir.
4. **Kan Dolaşımını İyileştirme:** Sinüs bölgesindeki kan dolaşımını artırarak iyileşme sürecine yardımcı olabilir.

Sfenoid Sinüs Masajı Nasıl Yapılır:

1. **Pozisyon:** Rahat bir pozisyonda oturun veya uzanın.
2. **Başlangıç:** Masaja başlamadan önce ellerinizi temizleyin ve nazikçe ısınması için ovalayın.
3. **Hedef Bölge:** Sfenoid sinüsleri bulmak için, gözlerin arkasında ve burun köprüsünün biraz arkasında, kafatasının derinliklerinde yer alan bölgeye odaklanın.
4. **Masaj Teknikleri:** Parmak uçlarınızı kullanarak nazik dairesel hareketlerle masaj yapın. Hafif bir baskı uygulayarak sinüs bölgesindeki gerginliği hafifletmeye çalışın.
5. **Zaman:** Masajı genellikle 1-2 dakika boyunca yapabilirsiniz. Gerektiğinde bu süreyi uzatabilirsiniz.

Masaj sırasında rahat hissetmelisiniz ve aşırı baskı yapmaktan kaçınmalısınız. Eğer sinüs enfeksiyonu, yoğun baş ağrısı veya başka bir sağlık sorununuz varsa, masaj yapmadan önce bir sağlık profesyoneline danışmanız önerilir.